Revista 4 Estações Com o novo aumento de casos de Covid-19 em 2022, voltamos ao estado de alerta em que vivemos nos últimos anos. Por isso, é fundamental entender que um estilo de vida saudável e equilibrado é também um caminho para aumentar a imunidade contra a doença e tantas outras infecções. Pequenas mudanças em nosso dia a dia e o aumento de hábitos positivos (acessíveis para a maioria das pessoas) podem melhorar consideravelmente o nosso sistema de defesa.
Hidrate-se
Comece pelo mais simples. Que beber água faz bem, não é uma novidade, mas é um hábito esquecido pelas pessoas ou não é feito de forma suficiente. A hidratação é responsável pelo funcionamento de todas as células e órgãos do nosso corpo. É importante consumir o mínimo de dois litros de água por dia, então a sugestão é fazer da garrafa de água a sua parceira.
Alimente-se bem
Na correria do dia a dia, muitas vezes não planejamos a alimentação ou não prestamos atenção no que estamos consumindo. Para ser mais prático, muitas vezes optamos por refeições rápidas que não atendem a nossa necessidade de nutrientes.
A alimentação saudável melhora a imunidade, por isso, é necessário ter uma dieta equilibrada que forneça macro e micronutrientes essenciais para o organismo e para o sistema imunológico. Dê atenção às frutas, verduras e legumes que fornecem vitaminas A, B, C, D, E, ácido fólico, ferro, zinco, entre outros.
Pratique exercícios físicos
A prática moderada e regular de atividade física também tem relação direta com a defesa do organismo. Ela está ligada à produção de linfócitos que são células de defesa, além de ajudar na melhora do sistema cardiorrespiratório e na diminuição do estresse. Por isso, encontre a melhor maneira de incluir exercícios regulares na sua rotina.
Durma bem e reduza o estresse
Uma boa noite de sono auxilia na renovação das nossas células e promove um maior equilíbrio de hormônios, por isso um sono irregular compromete o sistema imunológico. Por outro lado, o estresse também desequilibra o organismo. A produção constante de adrenalina e cortisol afeta o nosso sistema de defesa e torna o corpo mais suscetível a doenças.
Um novo estilo de vida com hábitos saudáveis, entre eles dormir melhor, ter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios, evitar o consumo de álcool, cigarro e outras drogas, ter momentos de meditação e relaxamento, colabora na redução do estresse.
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A Divina Terra é referência em alimentação saudável e possui uma ampla linha de produtos naturais e suplementos. A loja é parceira de quem deseja ter esse novo estilo de vida saudável, fortalecendo o sistema imunológico e melhorando a saúde.
